Joł, To tzw colemanki - czyli ruchy połowiczne. Polega na wykonywaniu ruchów do połowy. Pozwala to na użycie większego ciężaru i lepszego napięcia mięśni. Nie powinno się stosować tej metody zbyt długo, tylko cyklicznie. Nie polecam tego początkującym - jest to wyższa szkoła jazdy Jak pamiętam, to ktoś o tym pisałam na SFD. Pozdro...
Joł, To tzw colemanki - czyli ruchy połowiczne. Polega na wykonywaniu ruchów do połowy. Pozwala to na użycie większego ciężaru i lepszego napięcia mięśni. Nie powinno się stosować tej metody zbyt długo, tylko cyklicznie. Nie polecam tego początkującym - jest to wyższa szkoła jazdy Jak pamiętam, to ktoś o tym pisałam na SFD. Poza tym, nie dotyczy [...]
Ciekawym sposobem na uzyskanie smuklej sylwetki jest zakochanie sie w biegach długo dystansowych (maratony). Pewnie na początku nie będzie łatwo ale już po miesiącu regularnego biegania widać fest efekty no i koszt uprawiania takiego sportu to jest raczej jednorazowy wydatek. dobre buty, struj no i jakaś książka bo bez wiedzy merytorycznej to [...]
[...] max 0,5g na Kmc Pudzian do tego co wymienił pan Jacek dodał bym jeszcze czosnek w kapsułkach Jacku, jakie dawki tribulusa sa skuteczne Twoim zdaniem (saponin)? I jak dlugo powiinna trwac suplementacja buzdygankiem? ten Kaizen-owski jest ok , dobry surowiec suplementacja max 8 tyg. i taka też jest polecana 4-5 kapsułek dziennie , po [...]
spokojnie. gwarancje ma na dwa lata chyba. mam w reku Vipharm. waznosc: 03/2010 a zakupione w 2008. nie mysle, zeby dlugo lezalo na pulce. 3 miesiace na miekko bym probowal. ale widzisz, zawsze jest ten znak zapytania czy cie w potrzebie nie zawiedzie.
to słabo się starasz RUDE BOY92 bo sprzedawca nawet po paru latach służy pomocą i radą i można dokupić u niego różne bajery do domowej siłowni RUDE BOY92 .. ściemniasz.. piszesz straszne bzdury, w ogóle z tym się nie zgadzam!! używam już długo wyciągu Masiv i jest super, a mam porównanie bo widziałem wyciąg marbo i gościo niezłe ma z nim [...]
ale ja na low carb jestem od jakiegoś miesiąca... przecież nie jestem idiotą - skoro zdecydowałem się na saa, tzn że wypróbowałem już wszystko co było warto wypróbować. 2 lata to wystarczająco długo, szczególnie jeśli ma się solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych [...]
eminem Ty se jaja robisz czy naprawdę taki ciężko kapujący jesteś? 1. Plan który podałeś to jest na mase, rzeźbe czy siłe? To czy będziesz zyskiwał masę czy ją tracił zależy tylko i wyłącznie od diety, którą sobie sam ułożysz. Dlaczego tak mało serii? Tylko po 3? I sztanga tylko 10, 12, i 8 kg? Trochę za mało. Dużo za mało. Nie rozumiem tego. [...]
[...] wyjadaczy sie nie wypowie a jest tu paru takich ale to juz ich sprawa.Bo pisanie ze zrobilem cykl uzywam dzywek 1 rok czy tam 3 i nic mi nie jest mija sie z celem .Efekt dlugo falowy nic sie nie dzieje odrazu .Czym jest umiar ? 1 porcja bialka i 1 gainera na dzien +witaminy+ ok 5-10 kapsulek kreatyny ? to juz wyjdzie na dzien ok80-100 g [...]
Ćwiczę tego ABS II już prawie rok. Widzę efekty :) Ładny 4-pak się zrobił. Ale chyba powinien być 6? Obecnie jestem na 3 poziomie i nie długo przechodzę na 3 poziom. Ale brakuje tam ćwiczeń na mięśnie skośne?
Ćwiczę tego ABS II już prawie rok. Widzę efekty :) Ładny 4-pak się zrobił. Ale chyba powinien być 6? Obecnie jestem na 2 poziomie i nie długo przechodzę na 3 poziom. Ale brakuje tam ćwiczeń na mięśnie skośne?
nie cwicze dlugo wiec duzej wiedzy na ten temat nie mam. Ale z tego co wiem to nigdy sie slyszalem o odzywkach na regeneracje miesni...wiadomo ze przerwa od treningow lub sen najwazniejsza ale jezeli chcesz szybciej zregenerowac miesnie to moze jakis masaz lub cos na rozluźnienie tych miesni
- jesli chodzi o barki to sie nie przejmuj bo nie sa jeszcze robione idealnie, niedawnomiales klopoty z utrzymaniem rownowagi w wyc stojac wiec nie oczekuje stalosci postepow, inna sprawa ze z natury jestes malo wytrzymalysiłowo co wlasnie powoli modyfikujemy - to fakt, niedawno ciężko było utrzymać równowagę a teraz ten element mam opanowany. Z [...]
Moim zdaniem obydwa plany sa zle lecz nie jestem specem w dziedzinie siłowni. 5. spacer farmera ze sztangielkami, lub trzymanie ciezkiej sztangi w rekach 3 serie (tak dlugo poki jestes w stanie utrzymac) w jakim celu takie cwiczenie? imo bez sensu Proponuje plan rozpisany przez georgu: Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi [...]
Wuchta34 No tak myślę, że do 110 jeszcze mogę dojechać, bo im więcej tym będzie gorzej z pasem . gkabulski Hehe . Dzięki za odwiedziny . Zapraszam do oglądania bo na pewno będzie się działo . BAMF Tylko ja zbytnio na siłę nie zwracam uwagi . Ciężar to tylko narzędzie do osiągnięcia celu dla mnie A sumo nie chce też być ----Sobota---- Dzisiaj [...]
kocham gdy ludzie uzywaja okreslenia "mocny" w odniesieniu do cykli kreatynowych itd.. mocny to moze byc cykl hormonalny ja osobiście bym tak wielkiej uwagi nie przywiązywał do sformulowan, ktore wiadomo, że nie musza -i nie mogą- oddawac całowicie istoty rzeczy, jest bowiem sprawą umowna moc tego czy owego... jednakże wiem, że wcale nie [...]
23,01,2009 trening Klatka A Wyciskanie płasko 15x50 kg 5x70 kg 5x80 kg 3x90 kg 3x100 kg wycisk skos 10x50 10x50x 10x50 Trening był robiony pod rekord w wyciskaniu i udało sie . Na pewno nie super technicznie kilka niedociągnięć jest ale jak przypomne sobie jak nie dawałem rady ze sztangą 27 kg to czuje sie podbudowany. Trening zaczął się o 22 [...]
23,01,2009 trening Klatka A Wyciskanie płasko 15x50 kg 5x70 kg 5x80 kg 3x90 kg 3x100 kg wycisk skos 10x50 10x50x 10x50 Trening był robiony pod rekord w wyciskaniu i udało sie . Na pewno nie super technicznie kilka niedociągnięć jest ale jak przypomne sobie jak nie dawałem rady ze sztangą 27 kg to czuje sie podbudowany. Trening zaczął się o 22 [...]
Witam spotkał mnie podobny los, jeśli chodzi o charakter urazu (przyczyna odmienna, gdyż doznałem go podczas jazdy na desce przy dużej prędkości krawędź deski nie chwyciła oblodzonego stoku i upadłem niefortunnie całym impetem na lewy bark,)nie miły incydent wydarzył sie 17 stycznia Objawy bezpośrednio po urazie: ból w okolicy stawu [...]
Chłopie, nie wiem czy trenujesz boks i jak długo, ale choćbym nie wiem jak super trzymał gardę, to zawsze dostaniesz po nosie na sparingu czy w walceNie da się trenować boksu i mieć noska modela z plakatuChciałem tylko doradzić chłopakowi, że jak chce naprawdę ochronić nos to tylko przez taki właśnie kask , i tyle. Nie wiedziałem, że wyjdzie z [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
